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天气持续高温,如何预防中暑

发布日期:2022-06-20  作者:任二成   阅读:次  字体:    保护视力色:              
         夏日炎炎,有你真甜,这是抖音中很流行的一句歌词,意境很美。可是,炎炎夏日,气温持续高温,小伙伴们要如何预防中暑呢?
预防中暑的一些妙招: 
         一、饮水方面:首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。喝水时不要过多过猛,一次不要超过200毫升。
         二、食物方面:要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、黄瓜、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。还可以喝些绿豆汤,用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥等。
         三、外出方面:出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、穿透气性好的棉质或真丝面料衣服,涂抹防晒霜,带上充足的水。此外,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。
         四、睡眠方面:高温天气体力消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
         五、体征方面:注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时,应怀疑是中暑早期症状,应立即休息,喝一些凉水降温,病情严重应立即到医院治疗。(医务科任二成)
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